aeroby a miesnie

[...] dokladnie dzieki czemu bede mial lepsze wyniki czy nie. 1. To jak to jest z tymi cw. silowymi? Ponoc pierwsze 14 dni ma byc bez ladowania. W ktore dni cw. silowe a w ktore aeroby? A moze razem i to i to? I dlaczego tak? Liczylem tez, ze ktos mnie uspokoi ze moje miesnie nie poleca bo ....(i tu wytlumaczenie). Nie interesuje mnie glupie w ciemno [...]

słuchaj same brzuszki nie spalą tłuszczu,wyrobisz sobie mieśnie które będą pod tłuszczem.Możesz zrobić tak jak mówie,albo ograniczyć węgle dodając aeroby.A najlepszym rozwiązaniem które przyniosło by "najlepsze efekty" to dieta(zapotrzebowanie minus 300-500kcal) do tego także dodajesz jakieś aeroby i sadło poleci.Pamiętaj że dopunktowo(w [...]

czyli podsumowując: codzienne aeroby, bcaa, glutamina, spalacz tłuszczu, codzienny trening siłowy i najważniejsze: dieta wysoko tłuszczowa a nisko węglowodanowa, i tkanka tłuszczowa leci jak szalona a mięśnie stoją w miejscu:) dzięki, jesli cos pomyliłem popraw mnie

kazdy sport pomaga zrzucic tluszczyk, poniewaz cwiczac spalamy kalorie, co pomaga nam osiagnac ujemny bilans energetyczny (przecietnie 7.000 kcal na minusie to 1 kg, ALE to jest oczywiscie ogroomne uproszczenie), aerobik jak najbardziej pomaga gubic tluszczyk, to samo step i silownia - pamietajcie, ze w ten sposob budujemy miesnie, a miesnie do [...]

Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni ale jak mam to zrobić ???? aeroby ???? a jak mam mięśnie zagęścić aby były sztywne ???

Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni ale jak mam to zrobić ???? aeroby ???? a jak mam mięśnie zagęścić aby były sztywne ??? Helssing i to jest to czego chciałem za co bardzo dziękuje

ogolnorozwojowka ktora zaczales ok potem dobry pomysl to wytrzymalosc - trening obiegowy przy duzej intensywnosci do tego aeroby, przyzwyczaiszz miesnie do duzego wysilku i zgubisz tluszcz c56 nas twoim miejsu bym zamienil na sambo albo bjj tudziez zapasy mysle ze poszerzenie barkow jesli chodzi o front to przedewszystkim naramienne boczne, a [...]

[...] jeśłi chodzi o efekty to zależy co chesz osiągnąć ale od efektów jest dieta . Jeśli chcesz spalić tłuszcz to cwiczenia tych mięśni nic nie da na to jest dieta redukcyjna i aeroby a jeśli chcesz rozbudowac mieśnie brzucha to dieta masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym albo przynajmniej na początek 10 zasad odżywiania . Co do białka : Jest [...]

[...] co wiem, a wiem raczej odrobinę, to przy dobrej diecie z odpowiednim rozłożeniem makroskładników i aktywności na siłowni jest szansa by spalić sam tłuszcz (tu z kolei także aeroby i interwały), a nie naruszyć, bądź w minimalnym stopniu zmniejszyć objętość mięśni. Przy głodówce np. spalamy samych siebie i nie tylko tłuszcz, a mięśnie i właśnie [...]

[...] ??" Dzieki a6w glownie wzmocnisz i wyrzezbisz miesnie brzucha a przy okazji mozesz spalic troche tłuszczu ale na cuda nie licz :P na odchudzanie to jest dieta i aeroby a sama a6w niewiele pomoze w spalaniu tłuszczu. poza tym na takie pytania (pojedyncze) jest oddzielny temat wiec korzystajcie z niego bo w ostatnimi czasy sie niezle [...]

dieta i aeroby a nie specjalistyczne cwiczenia zrobia ci rzezbe na brzuchu. cwiczenia na brzuch beda budowac ci miesnie w tej partii ciala a pozniej trzeba stracic tluszczyk i ma sie fajny kaloryfer. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

15 lat?? to trzeba dobrze jeść;) a gdzie warzywa?? gdzie tłuszcze??? konkretnie te nienasycone?? nie zmniejszałbym ilości dostarczanych kalori, bo teraz intensywnie rośniesz , kwiczenia siłowe i hiit lub aeroby a twoja waga co do wzrostu... nie odchudzaj sie tylko cwicz , a mięśnie już pomogą ci zadbać o eliminacje tłuszczo

"Staż" półtora miesiąca i już kreatyne chcesz brać? Nie... Za mało. Ćwicz dalej. Efektów po tygodniu widac nie będzie, możliwe, że mięśnie zakrywa tłuszcz. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal i zacznir robić aeroby by to spalić a mięsnie brzucha staną się bardziej widoczne.

[...] najwiecej masy, to wez jakis dobry spalacz tluszczu+kreatyna/ ew. jakis stack Rob zwykly trening na mase, ale obetnij kalorie -400kcal od dziennego zapotrzebowania, rob aeroby, albo lepiej HIIT, pozatym A6W Tluszczyk powinien poleciec, a miesnie zostana A juz rozumiem mowiles o 108cm w obu udach Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 [...]

Podbijam. Czy jesli bede kontynuowal trening na mase i zastosuje diete na 0 (2,5g bialka, 1g tluszczu, 2,5g weglow) plus codzienne aeroby i ABS II na brzuch to efekt bedzie taki, iz bede spalal tluszcz a miesnie bede rosly bez utraty wagi? I powtarzam ze nie nie chce byc zadnym kulturysta, bardziej odpowiada mi sylwetka obroncy pilkarskiego (albo [...]

[...] i Glutamina 2003-05-14 04:31:33 Suplementacja meta+kreatyna+HMB??? 2003-05-14 03:12:44 Doping kreatyna +hmb =palenie tłuszczu??? 2003-05-14 00:58:17 Suplementacja aeroby a kreatyna 2003-05-13 22:46:42 Trening Kreatyna z białkiem??oto jest pytanie 2003-05-13 21:00:42 Suplementacja sprzedam kreatyna muscletech 2003-05-13 08:50:39 [...]

[...] z bicem, plery z tricem, bary z nogami. Mysle teraz o treningu niemieckich ciezarowcow na klate i bym inne grupy miesniowe cwiczyl lightowo tak tylko zeby je podtrzymac. A aeroby w dni wolne od treningow na silce btw godzine przed treningiem pije 1 kawe w celu dodania kofeiny do aerobow, niby pomaga w spalaniu tluszczu:] Jak bedize*****owo szlo [...]

[...] ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu tylko że wtedy umrzesz A tak na serio to FBW 3 razy do tego aeroby lub HIIT w nietreningowe. I nie zapomnij o jednym dniu wolnym

[...] 2004-01-05 11:05:07 Suplementacja PROBLEM z kreatyna ???? 2004-01-03 15:35:18 OLIMP Kreatyna+ryboza??czy to dziala lepiej?? 2004-01-02 19:30:31 Suplementacja kreatyna i aeroby 2004-01-02 09:59:49 Alternatywna droga KREATYNA DORAŹNIE? 2004-01-01 13:02:59 OLIMP Kreatyna + Gainer + Dieta = dobra masa ?? 2003-12-31 20:33:22 Suplementacja Z [...]

Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 , i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały. A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym [...]